Stoppen met roken kan erg lastig zijn. Als je dit jaar sigaretten links wil laten liggen (of misschien als sinds januari bent gestopt), kan het motiverend werken om te weten wat voor effect het stoppen met roken op je lichaam heeft. Al enkele minuten na de laatste sigaret begint je lichaam zich namelijk al te herstellen! In dit artikel lees je meer over hoe dit precies werkt.
20 minuten na het stoppen
Na 20 minuten beginnen de eerste gezondheidsvoordelen van stoppen. Zo worden je hartslag en bloeddruk weer op peil gebracht. Ook beginnen de vezels in de bronchiale buizen opnieuw te bewegen.
Wel is het nicotinegehalte in je bloed nog hoog, waardoor je waarschijnlijk nog snel trek hebt in een sigaret. Als je het stoppen vol wil houden kunnen hulpmiddelen, zoals nicotine kauwgom of nicotinepleisters, eventueel het verlangen om te roken verminderen. Op die manier kan je eerst de gewoonte van het opsteken van een sigaret proberen af te leren, waarna je ook kan afkicken van de nicotine.
8 uur na het stoppen
Je koolmonoxidegehalte is nu weer op peil. Dit betekent dat het zuurstofniveau ook weer normaal wordt, waardoor weefsels en bloedvaten die minder zuurstof kregen terwijl je nog rookte, nu weer gevoed worden.
Een dag na het stoppen
24 uur na het stoppen is het risico op een hartaanval al verminderd. Dit komt door de verminderde vernauwing van de aders en slagaders en de verhoogde zuurstofniveaus die naar het hart gaan. Ook het nicotinegehalte in de bloedbaan is op dit moment gedaald tot verwaarloosbare hoeveelheden.
Twee dagen na het stoppen
Beschadigde zenuwuiteinden beginnen zich vanaf dit moment te herstellen. Ook je zintuigen worden weer sterker, waardoor je geuren en smaken waarschijnlijk weer sterker ervaart.
Drie dagen na het stoppen
Ademen gaat vanaf drie dagen waarschijnlijk weer een stuk makkelijker. Je luchtwegen en longen zijn namelijk weer gaan ontspannen. Na deze periode neemt daarnaast je longcapaciteit weer toe. Je longen kunnen zich dus met meer lucht vullen.
Een week na het stoppen
Een week niet roken is een echte mijlpaal! Hierna is de kans dat je je hele leven lang stopt maar liefst negen keer groter dan op de eerste dag. Je slagingskansen voor de lange termijn nemen dus drastisch toe.
Een maand na het stoppen
In slechts een maand zijn je longen zich al volop aan het schoonmaken. Je longfunctie is verbeterd met gemiddeld 30 procent, kortademigheid tijdens het sporten is afgenomen en beschermende vezels groeien langzamerhand terug. Hierdoor zijn je longen beter beschermd tegen bacteriële infecties en wordt overtollig slijm verminderd.
Levenslang stoppen
In een korte tijd kan er dus een hoop veranderen. Geef de hoop dus niet op, maar herinner jezelf aan het herstel dat al 20 minuten na je laatste sigaret plaatsvindt. Als je veel moeite hebt met stoppen, kan je eventueel op zoek gaan naar stoppen met roken hulpmiddelen of aankloppen bij de huisarts voor hulp.
Het bericht Welke invloed heeft stoppen met roken op je lichaam? verscheen eerst op MedicalFacts.nl.
